肌荒れを食べ物で改善！

季節の変わり目は肌の調子が狂いやすい時です。皮膚科の薬で治すのも悪くはありませんが、日頃からバランスの取れた美味しい食事をとることで病気を予防し、治療しようとする「医食同源」の考えを実践してみてはいかがでしょう。

肌を美しく保つにはタンパク質とビタミンA・B・Cは欠かすことが出来ません。特にビタミンB群は肌荒れ改善効果が高く、B1、B2、B3（ナイアシン）を多く含んだ食品をとりましょう。また代謝を促進する抗酸化成分のある食材を積極的に取り入れる事も重要です。

ちなみに1日のメニューを朝食から考えてみますと、朝は納豆に生卵、すったゴマとネギを入れて混ぜ、玄米ごはんにかけて食べます。デザートはバナナかグレープフルーツにヨーグルト（便秘解消には欠かせませんね）。昼食はちょっと豪華にうなぎ丼を玄米で。

ヒジキと豆の小鉢に干し椎茸のお吸い物をつけて。晩御飯は沖縄の名物料理ゴーヤチャンプルー。トマトを添えて彩りもあざやかに。スープは手羽先となめこ入り。ごはんはやっぱり玄米です。お酒も少量なら血行を促進するのでおすすめかも？

このように食事で栄養をバランスよく摂取するのが望ましいのですが、なかなか毎日献立を考えるのも大変ですよね。特に一人暮らしで仕事が忙しいと、食生活も偏りがちです。そんな場合はサプリメントを上手く活用しましょう。

さらに今口コミで評判の「飲む美容液」はヒアルロン酸を1ポーションに120mg配合されていますが、市販されているヒアルロン酸サプリメントの 1 日あたり摂取量は数mgから30mg程度だそうなので、すごいですね。

肌荒れの原因は様々です。食生活の乱れ、睡眠不足、ストレスやタバコ、エアコンによる空気乾燥、化粧品に花粉症アレルギーなど。日焼け止めに含まれる紫外線吸収剤で吹き出物が出る人は多いですね。同じく紫外線散乱剤は肌の乾燥を招くことが。

生理前になると肌荒れを起こす女性が多いのですが、これはホルモンバランスの狂いによるもので、妊娠初期にはひどくなる事が多いとか。ただ妊娠中に肌荒れを発症した場合は、産後に改善される可能性が高いそうです。

また高齢になってくると更年期障害が原因で肌の調子が狂うことがあります。いずれにしても食生活や生活習慣を改善して、適度な運動とストレス発散を心がけることが大事ですね。

余談ですが、新生児の赤ちゃんにも肌荒れはおきます。皮膚も生まれたてで刺激に対しての耐性が弱いことが原因なので、おむつかぶれやあせもなどに気をつけて予防しましょう。